親子でおうちyoga[赤ちゃん♡編]

今日と次回で
おうちでできる親子のふれあいyogaの
ポーズを紹介していきます🌼
今日は
赤ちゃん編
目安は4ヶ月くらい(首が座ってから)
①ローリングバック
1.親御さんは膝を立てて座り、赤ちゃんを足の甲に座らせる
2.スネを赤ちゃんの胸に当てるようにし
向かい合って座る
3.親御さんは背中を丸めて前後にごろーんと揺らしていく

目が合いながら揺れるのが嬉しいし心地いい

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②ブランコ

1.赤ちゃんは親御さんの前に座る
2.親御さんは足の裏をしっかり床につけ
3.赤ちゃんの足裏を合わせ
4.親御さんは赤ちゃんの足首をしっかり支えながら立ち上がる
5.腕でしっかり赤ちゃんの体側を支え左右前後に揺らしてあげる

⚠️頭が倒れないように注意

赤ちゃんの体幹を鍛えバランス感覚を育みます
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③橋のポーズ
1.親御さん仰向け
2.足は腰幅で膝を立てる
3.赤ちゃんは親御さんの下腹部(恥骨上あたり)
に座る
もしくは親御さんのお腹と赤ちゃんのお腹を合わせる(赤ちゃんうつ伏せ状態)
4.息を吸って親御さんは腰を持ち上げる
5.吐いて戻す

⚠️腰痛注意!決して無理しないことです!

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④戦士のポーズ
1.赤ちゃん抱っこしたまま
2.親御さんは大きく片足一歩後ろに引く
(余裕があれば前足のかかとと後ろ足のかかと一直線になるよう整えて)
3.前足の膝90度まで曲げる
(かかとの真上に膝が来るように。。膝が前に出すぎると痛みに繋がることもあります)
4.余裕があったら赤ちゃんたかいたかい
やっぱり赤ちゃんはたかいたかいがお好き♡
これらはほんの一部のご紹介
是非お試しくださいませ
本日もありがとうございます
namaste
coto