太陽礼拝[スーリヤナマスカーラ]

こんばんは

Moon Shanti cotoです

4月🌸に入りました

明日から新生活スタートされる方も多いのでは?

どきどきわくわく♡ですね

カラダが重くなりやすい春
呼吸と動きの連動性を大切にした
太陽礼拝でカラダもココロもスッキリしませんか??

ヨガの基本
太陽礼拝[スーリヤナマスカーラ]

複数のポーズを連続して行う
ヨガの伝統的なプログラム

太陽への感謝の気持ちを込めての祈り
太陽のエネルギーを受け継ぐ
という意味があります

体を刺激し脳を目覚めさる効果があるので
朝起きた時に行うのが一般的

体全体を使うポーズで構成されているので
ヨガの準備体操としても行います
パワーヨガではウォーミングアップとして
行われますね
一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行うとより効果的です💡

それぞれのポーズが整ったら
ポーズごと約30秒ほど自然呼吸をしながらキープしていきましょう

太陽礼拝はFlow命
吸って吐いての波を意識して行います

流れがとっても心地よいのです♡

手書きで失礼します

こんな感じの流れ

次回細かくAsanaのお話できたらいいなと思ってます♡

 

namaste

coto