【アーユルヴェーダヨガ】❀︎春ヨガ❀︎

アーサナ編

ポイントは[安定の中の動き]

 

山のポーズ

足の裏をしっかり大地につけて

不動の山のように立つ⛰

 

三角のポーズ

膝を頭につけるポーズ

ねじった三角のポーズ

カパが溜まりやすい胸を十分に開くようにして💡

気持ちを前向きに解放させるように行う

 

ウォーリアⅠ

肩こりや背中のこり

全身の疲れ.うつ.倦怠感.集中力アップに効果的🍀

ウォーリアⅢ

前足重心になり後ろ足をもちあげ

横からみたT字バランスをとるポーズ

T字バランスを維持することで、バランス感覚を良くし、足を鍛え、ボディを引き締めます

ピラミッドポーズ

背骨をしっかり伸ばし、背骨の自律神経にアプローチします✨
自律神経を整え、疲労回復や気持ちもスッキリします🙌
頭を下げることで、血が上って気分も晴れてきます

といった流れですね〜〜

お試しあれ♪

 

coto