CATS系Asana!

昨日は心友宅でランチ🍴

いつか飼いたい
大すきな猫ちゃんと触れ合い
幸福感に満たされています

ということで

猫ポーズ特集🐈🐈🐈
◎Cat and cow
キャット&カウのポーズ
ヨガを始める前のウォームアップにも最適なポーズ

背中を猫のように丸めたり

牛のように反らせたりすることで
背中のコリをほぐすことができる💡
⚪︎背中やおなか・お尻の引き締め効果
⚪︎しっかり呼吸をしながら行うことで
   上半身の血行も良くなる
⚪︎肩こり解消
⚪︎自律神経を整える
◎猫伸びのポーズ

こんな感じ

⚪︎背中や肩周りの凝りをほぐす
◎猫バランス1

◎猫バランス2

⚪︎体幹を鍛えられる

◎針の糸通しポーズ

四つ這いから腕を反対の腕と足の間を通し
こめかみは床
↑上の画像の場合右手を前に伸ばすと
さらに伸びが深まります💡
⚪︎首・肩こりの改善
⚪︎ウエストが引き締まる
⚪︎背骨のゆがみが改善される
⚪︎内蔵が刺激される

※画像お借りしました。。

ありがとうございます!
猫系ポーズは簡単でやりやすいものが多いですが
効果は絶大なもの
呼吸をしっかりとりながら
ご自宅でも行なってみてください🐈

今日も1日お疲れ様です

namaste
cotoピンク薔薇